How to Choose the Right Office Chair Size: Measure Seat Depth, Width, and Height

適切なオフィスチェアのサイズを見つけるには、ほとんどの人が無視する、有効な座面の奥行きという数値から始まります。膝の後ろとシートの前端の間の距離によって、快適に直立して座れるか、前にずり落ちて悪い姿勢になるかが決まります。ショールームで見栄えのする椅子でも、座面の高さの範囲、座面の幅、背もたれの高さが使用する人にフィットしていないため、2時間作業すると違和感を感じることがあります。

結論は簡単です。オフィスチェアのサイズは単一の測定値ではありません。これは、足を安定させ、膝を快適に保ち、腰をサポートし、背中上部をリラックスさせる一連の連続した測定値です。このガイドでは、体のサイズを測定し、椅子の仕様書を読み、主な寸法を座り方に合わせる方法について説明します。

オフィスチェアのサイズが重要な理由

椅子が低すぎると膝が腰より上になり、骨盤が後ろに傾いて腰が丸くなります。高すぎる椅子では足がぶら下がり、太ももの裏側に圧力がかかります。シートが深すぎると背もたれから離れざるを得なくなり、シートが浅すぎると太ももがサポートされなくなります。

これらの問題は単なる不快感ではありません。これらは脊椎に長時間の負荷を与え、集中力を低下させ、勤務時間中の小さな調整を悪化させます。素材やスタイルよりも先に、サイズが姿勢に影響を与えます。そのため、椅子の高さの範囲、奥行きの範囲、幅の範囲は、最後ではなく最初に確認する必要があります。

人間工学に基づいた機能がどのように組み合わされるかについて詳しく知りたい場合は、こちらの記事をご覧ください。 人間工学に基づいたオフィスチェアの完全なガイド モデルの比較を始める前に。

適切なオフィスチェアのサイズを選択する方法: ステップバイステップ

まず人から始めて、次に椅子です。通常の作業靴を使用し、平らな場所に直立して座り、次の身体測定値を記録します。

1. ユーザーの身長と体重。
2. 座った状態で腰から膝までの長さ、腰の後ろから膝の後ろまでの長さ。
3. 座った状態のヒップ幅。太ももとヒップの最も広い部分を測定します。
4. 床から膝裏までの高さ。膝を 90 度の角度で測定します。
5. 胴の長さは座面から肩のてっぺんまでの長さです。
6. 机の高さ、床から作業面の下面まで。

ユーザーの身長と胴の長さ

ユーザーの身長だけでは十分ではありません。同じような身長の 2 人でも、胴体と脚の比率が異なる場合があります。胴体の長さは、腰部のカーブと肩のサポートがどこに着地するかを決定するため、背もたれを選択する際にはより重要です。背の高いユーザーには、より高い背もたれまたはヘッドレストが必要ですが、背の低いユーザーは、肩が前に押されない低めの背もたれの方が快適に感じることがよくあります。

重量と耐荷重

オフィスチェアのサイズには収容人数も含まれます。ガスリフト、ベース、または機構の定格がユーザーの体重より低い場合、幅広のシートパンは役に立ちません。特に日常使用の場合は、仕様書にある定格重量を確認してください。メッシュチェアとパッド入りのチェアには両方とも限界があり、最大容量に近い状態で使用すると、時間が経つにつれて安定感が低下します。

机の高さと机下の隙間

椅子はユーザーにフィットするだけでなく、デスクにもフィットする必要があります。デスクが標準の高さに固定されている場合、肘がキーボード面と一直線に並んだ状態で足を平らに保つことができる座面の高さの範囲が適切です。また、肘掛けをこすらずに椅子を近づけるために、座席の肘掛けと机の下側の間に十分な隙間も必要です。

オフィスチェアのサイズで最も重要な寸法

体の寸法を測定したら、すべての椅子の仕様書に記載されている 5 つの主要な寸法と比較してください。このセクションの最後にある表には、クイックリファレンス範囲が記載されていますが、適切な数値はあなたの身体と作業環境によって異なります。

シート高さの範囲

シートの高さは、最も低い設定と最も高い設定で床からシートクッションの上部までを測定します。足を平らにして膝を約90度にして座ると、太ももが床と平行になるはずです。最大シート高が高すぎると、足が床から離れてしまいます。最小値が低すぎると、膝が腰の上に位置し、腰が丸くなります。

シート幅

シートの幅は、側端を圧迫することなく、腰と太ももが椅子の内側に座れるようにする必要があります。幅は 18 ～ 22 インチが一般的ですが、腰の幅が広いユーザーにはそれ以上の幅が必要になる場合があります。ワークステーションで椅子を共有する場合、体のサイズが異なれば端から端までのスペースも異なる必要があるため、幅が特に重要になります。

座面の奥行き

座面の奥行きとは、座面の前端から背もたれまでの距離のことです。これは最も一般的なサイズの間違いです。シートが長すぎると膝の裏側が圧迫され、シートが短すぎると太ももがサポートされなくなります。正しく座っているときは、シートの前端と膝の後ろの間に指 2 本ほどのスペースがあるはずです。

背もたれの高さ

背もたれの高さによって、背骨がどの程度サポートされるかが決まります。低い背もたれは腰だけをサポートし、中間の背もたれは肩甲骨に達し、高い背もたれは頭の方まで伸びます。平均より背が高い場合は、頭を休めるために首を後ろに伸ばす必要がないように、高い背もたれを選択してください。の 人間工学に基づいたハイバックメッシュオフィスチェア 腰部のカーブから背中上部まで継続的なサポートを求めるユーザーにとって実用的なオプションです。

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アームレストの高さ

肘掛けの高さは、座面から肘掛けの上部までの垂直距離です。肘は体の近くに約 90 度で置き、肩は上げずにリラックスさせます。調節可能なアームレストは、デスクの高さが固定されている場合や、複数のユーザーが同じ椅子を共有する場合に役立ちます。の 5122 2Dアームレスト付きメッシュチェア ワンサイズのアームレストの高さを強制するのではなく、アームレストの位置を微調整できます。

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一目でわかるオフィスチェアのサイズチェックリスト

座面の素材も椅子の座り心地に影響します。硬いフォームやメッシュは、生の寸法よりも圧力分布を大きく変化させます。通気性の高いオプションを比較する場合は、 自分に合ったメッシュチェアの選び方ガイド メッシュシートとパッド入りシートの違いについて詳しく説明します。

体型とスペースに合わせて椅子のサイズを選ぶ

基本的な寸法が一致したら、体型、部屋のスペース、椅子を共有するかどうかによって選択肢を絞り込むことができます。

小規模ユーザーとコンパクトなスペース

小柄なユーザーは、多くの場合、より短いシートの奥行き、より低い最小シート高、より狭いシートパンを必要とします。座面の奥行きが長すぎると、前端がふくらはぎの後ろに当たってしまい、椅子のランバーサポートに当たりにくくなります。コンパクトな部屋でも、特大の肘掛け付きの大きな椅子がスペースを占領し、机に近づける距離が制限されるため、同じ問題が発生します。のようなコンパクトモデル 設置面積を小さくした学生寮用メッシュチェア 狭いデスクやホームオフィスのコーナーに最適です。

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身長が高く体重の重いユーザー

背の高いユーザーは、座面の奥行きと背もたれの高さを優先する必要があります。肩甲骨の真ん中で終わっている背もたれは、短時間のセッションでは問題ありませんが、背もたれの上部が肩に押し込まれないと自然にリクライニングできないため、長時間の作業では制限されます。体重の重いユーザーは、シートの見た目のサイズを考慮する前に、椅子のベースとガスリフトの耐荷重を確認する必要があります。見た目は大きくても耐荷重が低い椅子は安定しません。

椅子を共有するユーザー

共有ワークステーションには、完璧な静的フィット以上の調整範囲が必要です。空気圧によるシート高さ調整、調整可能なアームレスト、チルト機構により、2 人の異なるユーザーが工具を使わずに椅子を自分の身体の寸法に合わせて設定できます。共用の椅子を調整する場合は、コントロール レバーが手の届くところにあること、および機構に過度の力が必要でないことを確認してください。

コミットする前に適合性をテストする

最初に仕様書を読みますが、そこで終わりにしないでください。作業高さの椅子に、通常の姿勢で少なくとも 10 分間座ってください。足が平らに保たれているか、膝が自由に動かせるか、キーボードに手を伸ばしたときに腰のカーブが接触したままかどうかを確認してください。

着座テスト中は、次の兆候を探してください。

• 前かがみにならずに、腰が背もたれに接触した状態を保つことができます。
• シートの前端がふくらはぎの後ろを圧迫しません。
• 肘は机の表面と同じ高さに置きます。
• 背もたれにもたれたり、姿勢を変えたりしても、椅子は安定した状態を保ちます。
• アームレストによって肩が上がったり、肘が外側に力が入ったりすることがありません。

事務作業とゲームセッションの両方に椅子が必要な場合は、もたれかかったり、膝の上でキーボードを使用したりしながら、同じフィット感を確認してください。適切なオフィスチェアのサイズは、1 つの固定された姿勢だけで正しいと感じる必要はありません。ゲーム姿勢に関連したより具体的な調整については、 ゲーム用オフィスチェアの人間工学とパフォーマンスに関するアドバイス 測定値と合わせて適切な機能を比較するのに役立ちます。